蔡念剛的生活時報

今天是住在這間維多利亞度假村 (The Victoria Resort)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間維多利亞度假村 (The Victoria Resort)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

維多利亞度假村 (The Victoria Resort) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 維多利亞度假村 (The Victoria Resort) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於維多利亞度假村

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡不好又睡不安穩 研究：易憂鬱、躁鬱

: 時常多夢？睡不好又睡不安穩？根據食品藥物管理署統計，台灣民眾為了睡眠一年需吞下3.4億顆安眠藥！英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。

董氏基金會昨（30）日引用2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。

樂群診所院長范樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍者心理健康狀況較差，且罹患憂鬱症和躁鬱症的風險增加。她說：睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議民眾先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，例如睡覺前容易胡思亂想者，不妨透過記事條、筆記本或是手機備忘錄，想到時就隨手記下，避免放在心上反覆思考而干擾睡眠。

此外，如果長久都睡不好、只能有片段睡眠者，不需強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯後有睡意時就去睡，像是白天有機會睡覺，就給自己休息十分鐘、下班回家很累就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。若是平常忙於照顧家人，半夜休息前才有自己時間而捨不得睡覺者，建議縮短捨不得睡的狀態，避免影響睡眠品質。

葉雅馨呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，避免先入為主的在旁一直嘮叨、要對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助，例如對方是因為燈光而睡不好，就不要在旁看電視或開燈看書；若是怕聲音，就不要睡覺時聽音樂。

葉雅馨提醒，很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，民眾應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可每次嘗試一兩種，透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。

（畢翠絲／台北報導）

茲卡病毒境外移入感染個案 今年國內現首例

: 記者李佩玲／臺北報導

衛生福利部疾病管制署今天公布國內今年首例境外移入茲卡病毒感染確定病例，個案為中部40餘歲本國籍女性，7月8日至19日與家人至菲律賓宿霧，自訴於11日遭蚊子叮咬，13日陸續出現發燒、頭痛、臉部軀幹紅疹及肌肉痠痛等症狀，19日返國直接就醫，於20日住院及通報，今確認感染茲卡病毒，目前個案已出院。

我國自2016年迄今共18例確定病例，2017年4例、2016年13例，均為境外移入，個案感染地以東南亞國家為多，疾管署表示，目前國內出現自菲律賓移入的確定病例，評估該國目前應有流行及感染風險，因此，提升該國茲卡病毒旅遊疫情建議至第2級警示。

疾管署進一步指出，根據世界衛生組織3月9日發布的最新疫情概況顯示，全球2015年起累計有71國／屬地出現本土流行疫情，其中，亞洲部分，疾管署目前除持續將具流行疫情或可能有本土傳播的菲律賓及新加坡旅遊疫情建議列為警示外，包括印尼、泰國、孟加拉、柬埔寨、寮國、馬來西亞、印度、馬爾地夫、越南、緬甸等國則因曾有疫情，但尚無證據顯示當地已阻斷病毒流行，旅遊疫情建議列為第1級注意。

疾管署表示，一般成人感染茲卡病毒後症狀輕微，但孕婦感染茲卡病毒後可能導致胎兒小頭畸形或死亡，因此，孕婦及計劃懷孕婦女應暫緩前往流行地區；民眾如需前往茲卡病毒流行地區，應做好防蚊措施，離開流行地區後也應落實「1＋6原則」，暫緩捐血至少1個月、男女無論有無症狀，都應採取安全性行為及延後懷孕至少6個月，並落實自主防蚊措施至少3週；返國入境時如自覺可能感染茲卡病毒，應主動聯繫機場檢疫人員；返國後2週內如有不適，應儘速就醫並告知旅遊史；醫療院所如遇有疑似個案，應詢問旅遊活動史並依法通報，以降低疫情風險。

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